น้ำนมแม่เป็นน้ำนมที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทารกแรกเกิด เพราะนมแม่มีสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของทารกตามธรรมชาติ ดังนั้นการให้ทารกดื่มนมแม่จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และมีประโยชน์สำหรับทารกมากที่สุด
ผมกับภรรยา ตั้งใจที่จะเลี้ยงลูกของเราที่พึ่งคลอดด้วยนมแม่ เพราะจากการศึกษาพบว่านมแม่มีประโยชน์มากที่สุด และประหยัดที่สุด แต่ปัญหาของเราในช่วงคลอดลูกใหม่ ๆ คือ น้ำนมแม่จากเต้าออกน้อย เด็กดื่มนมไม่อิ่ม ซึ่งน่าจะเป็นปัญหาที่หลาย ๆ ท่านพบเจอ ดังนั้นเราจึงค้นหาแนวทางในการบำรุงรา่งกายของแม่ เพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมให้เพียงพอต่อการดื่มของลูกในแต่ละครั้ง ซึ่งพบว่าอาหารหลายชนิด สามารถบำรุงและกระตุ้นการสร้างน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี
อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ที่สามารถหารับประทานได้ง่าย ได้แก่
- หัวปลี – นำปลีกล้วย มาต้มหรือลวกให้สุก เพื่อรับประทานเป็นผักคู่กับน้ำพริกต่าง ๆ แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี เป็นต้น หรือ เลือกซื้อน้ำหัวปลีสำเร็จรูปมาดื่มบำรุงร่างกาย ในปัจจุบันมีการผลิตน้ำหัวปลีบรรจุขวดจำหน่ายอีกด้วย เพราะหัวปลีเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก สามารถบำรุงน้ำนมคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี และคนไทยนิยมใช้มาอย่างยาวนาน
- น้ำขิง – นำมาชงกับน้ำร้อนเพื่อดื่ม สามารถกระตุ้นน้ำนมได้ดี
- อินทผาลัม หรือ น้ำอินทผาลัม – ชาวมุสลิมนิยมทานอินทผาลัม เพื่อเป็นการบำรุงน้ำนม ช่วยเพิ่มสารอาหารที่สำคัญให้แก่น้ำนม ทำให้ทารกแข็งแรง
- ใบตำลึง ช่วยบำรุงน้ำนม – เช่น หมูต้มใบตำลึง
- กุยช่าย ช่วยบำรุงน้ำนม – เช่น เมนูกุยช่ายผัดหมู
- ฟักทอง ช่วยบำรุงน้ำนม – เช่น ฟักทองผัดไข่ แกงฟักทอง น้ำฟักทอง
อาหารบำรุงน้ำนมแม่มีหลากหลาย ในแต่ละพื้นที่และชุมชนต่าง ๆ จะมีอาหารเฉพาะถิ่น ที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่หลังคลอด ซึ่งได้รับการบอกต่อ จากรุ่นสู่รุ่น ๆ ดังนั้น หากท่านเป็นพ่อแม่มือใหม่ ควรปรึกษาพ่อแม่ ผู้สูงอายุในชุมชน เกี่ยวกับการรับประทานอาหารต่าง ๆ และการปฏิบัติตัวหลังคลอดลูก เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติต่อไป
